گیاهان مفید در درد قاعدگی

گیاهان مفید در درد قاعدگی :

کاهش-درد-قاعدگی
کاهش-درد-قاعدگی

قاعدگی انقباضات قاعدگی و به اصطلاح عامیانه ((درد زیر شکم ))به علت تولید ماده شیمیایی
بنام ((پروستاگلاندین ))در جدار داخلی رحم می باشد.این ماده به انقباض ماهیچه های رحم
کمک می کند تا بافتهای تخریب شده به راحتی بتوانند از رحم خارج شوند
چنانچه مقدار این ماده شیمیایی زیاد باشد ماهیچه های رحم منقبض شده و درد ایجاد می شود
با رعایت توصیه های زیر می توان درد را تسکین داد

برنامه غذایی خود را تغییر دهید :گر چه یک رژیم غذایی مناسب، گرفتگی و انقباضات را درمان نمی کند با این حال در بهبود حال عمومی و کاهش علائم به نحو مؤثری عمل خواهد کرد.


برای این منظور از مصرف غذاهای پر نمک و شیرین پرهیز کنید و در عوض از سبزیجات،
میوه، مرغ و ماهی استفاده نمایید و بجای مصرف سه وعده غذایی سنگین در سراسر روز، از
وعده های کوچک غذا، (پنج یا شش بار در روز ) استفاده کنید.

ویتامین مصرف کنید :استفاده از مکملهای مواد معدنی و ویتامینها مانند
((مولتی ویتامین مینرال ))پس از صرف غذا، می تواند مشکل گرفتگی و درد را تسکین دهد.
خوردن یک کپسول بطور روزانه کفایت می کند.

کاهش-درد-قاعدگی
کاهش-درد-قاعدگی

مواد معدنی نظیر کلسیم، پتاسیم و منیزیم نیز نقش تسکین دهنده دارند
بنابر گفته پزشکان، زنانی که کلسیم مصرف می کنند نسبت به آنهایی که مصرف نمی کنند درد کمتری را متحمل می شوند.

منیزیم نیز از آنجاییکه به جذب کلسیم کمک می کند ضروری می باشد
پس بهتر است قبل از قاعدگی و همچنین در طی این دوره کلسیم و منیزیم مصرف کنید
از مصرف کافئین اجتناب کنید :کافئین قهوه، چای، شکلات می تواند با ایجاد تحریک عصبی در افزودن کردن درد سهیم باشد، بنابراین از مصرف آنها خودداری کنید و همچنین از مصرف موادی نظیر نمک و الکل نیز پرهیز نمایید.
خود را گرم نگه دارید :گرما، جریان خون را افزایش داده و ماهیچه ها را شل می کند.

برای این منظور چندین بار در روز، و هر بار چند دقیقه یک کیسه آب گرم روی شکم خود قرار دهید.


ورزشهای سبک انجام دهید :پیاده روی سبک قبل از قاعدگی و همچنین انجام ورزشهای ملایم بسیار مؤثر خواهد بود.
انجام حرکات یوگا :کششهای یوگا در ضمن دوران قاعدگی می تواند مفید باشد، برای این منظور روی زمین زانو بزنید و روی پاشنه های پایتان بنشینید، پیشانی خود را به زمین بچسبانید .


و بازوان خود را در امتداد زمین و در برابر بدن قرار دهید
حال چشمهایتان را ببندید و تا زمانیکه احساس آرامش می کنید
در همین وضع بمانید.

مصرف داروها (( :آسپرین ))و ((استامینوفن ))و همچنین داروهایی نظیر ((ایبوپروفن ))و
((مفنامیک اسید ))برای تسکین درد نافع می باشند.

مکانیسم عمل این داروها جلوگیری از تولید ((پروستاگلاندینها ))است
هنگام درد و گرفتگی می توانید از این داروها استفاده کنید.

این داروها را به همراه مقداری شیر و یا غذا برای ممانعت از سوزش معده مصرف کنید
و تا بر طرف شدن گرفتگی عضلات رحم مصرف آنها را ادامه دهید

تغذیه نامناسب و فقر غذایی و نیز وجود علایم شیمیایی موجود در محیط مانند حشره کش ها و
سموم نیز می توانند در ایجاد
وتشدید آن دخیل باشند PMS
همچنین استرس و افسردگی نیز می توانند علایم را تشدید میکند.

گیاهان مفید در درد قاعدگی :

گیاهان محرک قاعدگی :

صبر زرد – رازیانهبابونه

منبع کتاب :گیاهان دارویی مفید در بیماریها—-تنظیم کننده رضا پوردست گردان

گرد اوری شده توسط سایت طب الکویر

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.